Mój nowy top na secon wiosna/lato 03 po wielu konsultacjach z Biggerem Cykl na okres 120 dni Przez ten cały okres dla wyrównania i utrzymania testosteronu a także minimalizacji skutków ubocznych działania ph 120 dni po 3szt. dziennie chryzyna chrysin fx gen 120 dni po 6szt. dziennie saw palmetto now 160mg extrakt 120 dni po standartowej porcji zma [...]
[...] sie nie planować, aż z tak wielkim wyprzedzeniem). Ok, także do końca tego i cały przyszły tydzień jade takim systemem: dieta: POSIŁEK I (zawsze robiłem omleta, zmienilem 3 dni temu na ten posilek, ale zamierzam wrócic do standardu z ostatnim tygodniem sierpnia) 40g odżywka białkowa 50g płatki owsiane 10g migdały 10g orzechy POSIŁEK II 200g [...]
[...] Co do innych mięśni i ich wycięci to nie jest tak łatwo i dużo zależy od genetyki ale też od samego treningu. Głęboka separacja na udach pojawia się u mnie dopiero na kilka dni przed zawodami gdzie np. mój brzuch jest już gotowy 2/3 tyg. wcześniej. Z nogami jest już tak,że zazwyczaj na redukcji kręcimy dużo cardio, do tego ciężki trening nóg i [...]
Zouzelina, czy na tej silowni jest sztanga i ok. 70kg obciazenia, ktore mozna na sztange zalozyc? A czy sa hantle? ile wazna? Myślę, ze przy treningach 2 razy w tygodniu powinnas trenowac cale cialo, czyli moze byc FBW, ktory Iza propnuje. Wyglad brzucha zalezy bardziej od poziomu tluszczy niz od liczby wykonanych brzuszkow. Zobacz czy jestes w [...]
Dużo HCG w trakcie cyklu, ile dokładnie tego ci nie powiem, ale co 6-8 tyg chociaż 2 ampułki wzięte na pół po 2500jm. Schodziłem od 700mg prolo, 2 ostatnie tyg 200mg co 3 dni, później propka 50mg EOD do tego HCG w dawce 2500jm co 2-3 dni. Ogólnie blisko 4 tyg wyszło na HCG, odstawiłem je równo z propianatem. Chyba 10 dni przed końcem HCG i propy [...]
No to mnie zdziwiłeś :|. Mam 14 lat i od miesiąca zacząłem ,, zdrowo " się odżywiać. Moja dieta jest oparta głównie na białku naturalnym. Jem co dwa dni 10 kawałków kurczaka bez panierki co daje mi ponad 500 g kurczaka na 2 dni. To źle?
[...] całkiem fajna. Ogólnie nabicie utrzymuje się praktycznie przez cały dzień. 550g węgli nie robi mi większych problemów,jedzenie wchodzi mi gładko :-) A jak jeszcze będzie 8 dni LC (liczę niedziele bo mam off od siłki więc również LC) to apetyt już mi się całkiem rozchula %-) Dieta 1. Omlet (Budyń bananowy,Płatki owsiane,mąka [...]
[...] domu to zanim mi się zrobił indyk, wyżarłam resztkę wasy z masłem. W sumie dobrze, że nie np. wafelki co je mam dla ptaszorów, ale ogólnie mam focha na siebie. I dziś też mnie nosi i to na tłuszcz. Zdaje się, że gąbka mode ON, ech :/ I łeb mnie od 2 dni ćmi. Może to ta huśtawka pogodowa, a może nerwy. Niech ktoś zaczaruje i będą już święta :-(
[...] Poza tym bark wciąż nie jest do końca wyleczony. Po ostatnim treningu push na drugi dzień dokuczał trochę. Mimo to staram się codziennie coś zrobić, a to interwały 2 dni temu, a to aeroby wczoraj, a to podciąganie na drążku dziś....apropos podciągania. Dziś pojechałem do parku z tym krążkiem obrotowym, co to co ostatnio odkryłem. Robiło [...]
na pocztaek 1-2 dni bierz 2 razy dzienie po 1 tabsie co 4,5 h jesli bedzie all ok zwieksz o 100% dawke i po 2-3 dniach znow zwieksz do 3 razy dzienei po 2 tabsy co 4-4,5 h
nie to samo a jak sie okaze ze adam zle zareaguje to co tydzien meczarni , a na propie 2 dni pozatym prop mniej zaleje i bedziesz bardziej zadowolony, na pierszy cyk lnie ma co szalec.
jaka bryczka matke odwoziles?:P :D hehe co ?:P ja pojadle mowsianki ide przeczyatc po raz drugi streszczenie i heja na 7 lekcji :/ a potem obiad nauka i nie wiem co dalej :/ jeszcze tylko 2 Dni i zobacze moje ukachane maleństwo
Picie w dni treningowe odpada i zadnego ale. W tygodniu tylko jeden raz pijesz jak juz... drugi raz to moze byc mala ilosc wina jak kuz sie bawisz w bonda salonowego. Nigdy nie pij 2 dni pod rzad. Glucetyl przed i po treningu.. rano nie bedzie potrzeby... Kontynuujesz poranne aero, objetosc moze spasc do 100 siadow i wspiec oraz 50 unoszen [...]
[...] seria była niestety na zasadzie byle dobić do standardowych 15. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/446a3dc0941743a3a1ad3f1a50d3c13e.jpg 29.02.2012 (środa) Trening (trening od 7 tyg. 4 dni, trening z III seriami od 3 tyg. 3 dni) basen 45 min - 26x 50m siłowy tym razem towarzyszem treningu był ból głowy, ale starałam się z nim zaprzyjaźnić i walczyć - w [...]
Hmmm, Dobry pomysł w Poniedziałku zrobić takie ładowanie , po szkole, po weekendzie, od rana zając się jedzeniem , a na sam koniec dnia zrobić totalnie ostry trening. Tak sobie myślę, 2 dni odpoczynku (Sobota i Niedziela) od siłowni da mięśnią w jakimś stopniu się zregenerować, oraz odpocząć psychicznie od "znowu muszę iść na trening" [...]
[...] prostych nóg do góry 12.to ćwiczenie nazywa się "drwal" ale ja sobie robie do boku ze sztangielką 13. wypychanie nóg siedząc na ławce 14.plank tak ćwicze przez kilka tygodni , mniej więcej w pon/środe/pt czasami niedziele w dni wolne cwiczyłam aeroby po 40 minut kilka razy Tabate i ostatnio jakieś cwiczenia z Ewą Chodakowską. nie ćwicze juz 2 [...]
ja dobrze sie czuje na swojje diecie i sie nie glodze jestem najedzona. wiem co to dieta kopenhaska Olu i nie wytrzymalabym na niej nawet 1 dnia bo umarlabym z glodu. czujesz się dobrze ale marudzisz ze nie chudniesz a chcesz tzn. ze masz złą diete przechodze mega kryzys gdyz przez ostatni tydzien codziennie bylam na silowni trzymalam diete i [...]
Witam :) Pierwszy mój trening od tygodnia i pierwszy w nowym roku, nabicie było bardzo dobre ale wody pod skórą sporo więcej. Mimo wszystko trening bardzo fajny, waga dzis 89,1 także bez tragedii, w tym tygodniu zejdę myślę do 87kg i w tym tygodniu przyjdą "wycinacze" Także spoko. Generalnie miało to wyglądać tak że przyjadę 10lutego na fit [...]
Ok śmieci wyczyszczone więc mogę prowadzić dalej dziennik. Poleciały dzisiaj plecy + biceps chociaż nie wiem czy to był dobry pomysł bo ledwo na nogach stoje, od 2 dni mocne rozwolnienie, po kilkanaście razy dziennie w klopie i caly czas wydęty brzuch, jem normalnie ale klop doslownie co 20-30minut. Pewnie przejdzie zaraz no ale męczy. Choroba [...]
[...] ukazać i dlatego napisałem jeszcze raz w pon że klatka itd Co do Martwego na samym początku nie będzie żadnych problemów :) Czyli wyglądałoby to mniej więcej tak: 2 dni treningu - dzień przerwy - dzień treningu - 2 dni przerwy - 2 dni treningu - ... itd Dzień 1 (Klatka,Barki,Triceps) Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie x [...]
zouzelina // rekompozycja idealna
